[...] bo się w spodnie nie mieszcze żadne. W sezonie nawet 68 kg bywało, ostatnio większy luz z jedzeniem i tak 72 kg trzymałem. Chciałbym do marca przystąpić z wagą 68 kg (a jak się da łatwo to i mniej), z czego czym prędzej dojść do 72 kg a reszta powoli. Próbowałem na włsną rękę, odstawiając słodycze, unikając dojadanie i przejadania, szybko [...]
Witam, od listopada coś mnie bierze, czułem się przez jakiś czas lepiej, potem znowu gorzej, lepiej i gorzej, brałem w tym czasie dwa antybiotyki na zapalenie górnych dróg oddechowych, zostałem niejednokrotnie osłuchany przez lekarza, teraz na początku stycznia nawet dostałem skierowanie na badanie krwi oraz moczu, w moczu nic nie weszło, krew w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym antybiotyk (Duomox, mam go brać przez 8 dni). W związku tym mam parę wątpliwości. Wiadomo, że trening należy odpuścić, ale mam kilka pytań: 1. Czy ta przerwa (razem jakieś 2 tygodnie) + antybiotyk spowodują spadki? Jeśli tak to jak duże i jak je ograniczyć? Widziałem już takie pytania ale opinie były podzielone; 2. Czy powinienem [...]
[...] na wygląd mojej sylwetki. Ogólnie nie jestem z niej zadowolony. Nie mam w ogóle mięśni, tylko same kości, jestem też wąski w "barach", żadnej klaty. Kilka razy brałem się za jakieś treningi ale szybko się to kończyło, chyba brakowało determinacji z braku efektów. Chce to wreszcie zmienić bo coraz gorzej czuje się tak wyglądając. A więc proszę [...]
[...] dzień treningowy push oraz 5 maja też wypadał push. I tak 5 maja miałem super powera albo nie wiem co bo np dałem rade zrobić na klatę 6x50kg a dzisiaj 2x50kg tak samo jak push press 5 maja 7x25kg spokojnie a dzisiaj 2x27kg - pisze tu o ostatnich seriach, poprzednie serie też ciężko były ale zrobiłem ile powinienem. Z przysiadami ze [...]
[...] w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania ręki. Myślałem, że minie po kilku dniach, ból ustąpił ale nie do końca i znów zacząłem grę po tym dniu bolało jeszcze gorzej i żeby [...]
[...] (bardzo go męcze) a plecy mam w czwartek , a wiadomo że przy plecach bic także pracuje !!! czy jest obawa że mogę go tym przetrenować??czy mogę spać spokojnie (zależy mi na jak największej masie ) po takim całym intensywnym miesiący 1 tydzień regeneracji!!(o trening mnie nie pytajcie bo to nie istotne !! a pozatym jest dobry bo jest ściągnięty z [...]
[...] silownia + brzuszki po Sr : silownia + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + silownia + brzuszki po Sob : odpoczynek Niedz : basenik Pytanie do ekspertow : w jakie odzywki zainwestowac i czy moj trening jest dobry do zbicia wagi i wyrobienia jakiejs tam rzezby jak duzo podnosic i ile powt na serie . Dodam ze jestm po odmie plucnej [...]
[...] ból jajek stąd teraz to HCG w czasie cyklu. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg 1-8 prop [...]
[...] musiał oddychać ustami ponieważ nosem mógł pobierac tylko 50 % potrzebnego telny. Miał operację w zeszłym roku i wszystko jest już ok. Mizuno: Jest bardzo zawiedziony po tym jak słaby i bezsilny się okazał. Chce zacząć wszystko od nowa. Nie ma zamiaru narzekać. Podczas walki poczuł siłę Crocopa Był bardzo zdenerwowany, niespodziewana szansa na [...]
Zastanawiam sie od jakiegos czasu nad zrobieniem cyklu na stackach w marcu. Wlasciwie to powiedzialem sobie, ze jak pozytywnie zakoncze sesje to sie zdecyduje. Jednak nie jestem do konca przekonany czy nadeszla pora na cos mocniejszego. Ewentualny cykl chcialbym zaczac w marcu (staz 5 miesiecy). Jestem juz po jednym cyklu mono. Wiem, ze troche [...]
Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]
[...] lodowki), gorzka czekolade(sporadycznie), slodycze moga dla mnie nie istniec: nie lubie biszkoptow, ciastek, frytek i nic co jest zwiazane z ziemniakami (fuj), ale niestety jak jestem zestresowana za szybko jem Zapotrzebowanie kaloryczne=1934 Zalezy mi na zdrowiu i ladnej/zadbanej figurze ;) Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-11-02 19:21:56 [...]
Dzień Dobry Wszystkim Użytkowników Forum SFD. Mam 14 lat mój starz na siłowni wynosi 4 miesiące. Wyniki jakie osiągnąłem: -barki 60kg -klata 55kg -nogi 140kg -biceps 25kg -triceps 30kg To są wyniki na atlasie. Ćwiczenia ze sztangą to: -Klata 50kg -Rwanie 48kg -Podrzut 60kg. Wykonuje jeszcze różne ćwiczenia na atlasie ,ale nie wiem jak one się [...]
[...] finito. Dopero dzis lepiej zjadlem i na noc pierwszy raz od paru dni zjem twaróg. Dzis także sie zmierzyłem i mam spadki! Waga to -1,5kg. Łapa - 1,5 cm;/ Moje pytanie brzmi jak i czy szybko da sie to odrobić? Czy bedzie tak samo trudno zdobyc mi te 1,5 w lapie jak wczesniej? Od 2 stycznia planowalem cykl na mono. Przelozyc go na poxniej? Dodam, [...]
Po tym Arsen Liliejv doznał kontuzji prawej ręki walka o tytuł Mistrza Świata Organizacji PAL na rękę prawą w kat. do 95 kg, która miała odbyć się w Polsce z udziałem właśnie Lilijeva i Johna Brzenka z USA stała pod wielkim znakiem zapytania. Jednakże sytuację udało się rozwiązać bardzo szybko. Vice Prezydent PAL - Igor Mazurenko, poprzez [...]
[...] i wiedzą co chcą zrobić w walce - jemu tego brakuje. Pytano go, czy miał coś do udowodnienia. Cesar odpowiedział, że nie, że do tej walki musiało dojść bo wiadomo jaka była sytuacja z Frankiem i musieli sobie to wyjaśnić, ma już 40 lat i to za późno na robienie kariery w MMA, jest fighterem jiu-jitsu. Frank Shamrock: [...]
Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec - 15 lat - 177 cm - 65kg - Po Ogólnorozwojówce 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. [...]
[...] - specjalna formuła zapewniająca natychmiastowe uwalnianie substancji aktywnych. W kontekście skuteczności działania istotne jest w wypadku wielu substancji, by zostały one jak najprędzej uwolnione z kapsułki lub tabletki i szybko dotarły do tkanek i narządów docelowych. W tym wypadku będą to: kofeina, fenyloalanina i tyrozyna aktywizujące [...]
[...] żyjąc bez sportu (no może prócz jazdy na rowerze i gry w piłkę od czasu do czasu). Ale ogólnie jestem raczej zdechlak. Chciałbym to zmienić. Dlatego proszę o kilka porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem to to, że zaczynam chodzić na basen i jeździć na rowerze. Basen raz w tygodniu - [...]
